Reklama

Nawyki żywieniowe

W czasie trwania diety należy zmienić swoje dotychczasowe nawyki żywieniowe. Posiłki powinny być bogate w błonnik, dlatego też nie powinno w nich zabraknąć takich produktów, jak gruboziarniste kasze, brązowy ryż, makaron razowy, czy razowe pieczywo. Ponadto spożywać należy również odtłuszczone mleko, chude mięsa, morskie ryby, drób, warzywa i owoce - w ograniczonych ilościach, ze względu na dużą zawartość cukru.

W czasie stosowania diety 1000 kalorii, zaleca się również zmianę sposobów przygotowywania posiłków.

  • Należy zrezygnować z potraw smażonych, na rzecz tych, które przygotować można na ruszcie, upiec w folii aluminiowej lub ugotować na parze.
  • Równocześnie należy zrezygnować ze słodzenia, zaprawiania dań mąką oraz zasmażkami.
  • Zamiast majonezu i śmietany należy używać chudego mleka i jogurtu, a do sałatek dodawać odrobinę oleju.
  • Produktami, z których należy niemal całkowicie zrezygnować są tłuste mięso i wędliny, pełnotłuste mleko i jego przetwory, słodycze, chipsy oraz słone orzeszki.